Karina身材管理习惯大公开！原来随身带薄荷糖也是小妙招之一！
aespa成员Karina一直是不少人讨论的“身材管理”代表，尤其她纤细的身形和高挑比例，经常成为粉丝关注的话题！本期小编整理了7个她分享过的几个身材管理习惯，从每天量体重、控制饮食，到运动和选择蛋白质食物都有😎 一起来看看吧～
方法一：每天量体重掌握身体变化
Karina会设定一个自己希望维持的体重范围，并通过每天量体重来观察身体的变化。这样做的重点并不是一天重了多少、轻了多少，而是持续观察自己的状态，如果发现体重出现变化，就会回看最近的饮食、运动或者生活作息有没有不同，再进行调整。对于需要长期进行身材管理的人来说，这种方式可以让自己更清楚目前的状态。
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方法二：吃美食也要搭配运动
很多人想到瘦身的第一反应就是戒掉甜食、肉类或者自己喜欢吃的东西，但Karina并不会因为进行身材管理，就完全不吃肉类或甜食，而是会在吃过喜欢的食物之后，再通过运动进行调整。其实这样的方式也比较接近日常生活，毕竟如果长期把所有喜欢吃的东西都列入禁食清单，会让减重变得压力。对于需要控制饮食的人来说，如何在喜欢的食物和日常活动之间找到自己的平衡，也是身材管理的一部分。
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方法三：嘴馋的时候吃薄荷糖
这个方法就比较特别了！Karina有随身携带薄荷糖的习惯，当嘴巴想吃东西、或者突然想吃零食的时候，就会用薄荷糖来代替。对于平时容易因为嘴馋而想要吃零食的人来说，薄荷糖可以成为一个小小的替代选择，尤其是在工作、休息或者追剧的时候，有时候并不是身体真的饿了，只是习惯性想找点东西吃，这时候选择一颗薄荷糖，也可以让自己暂时停下来。
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方法四：有氧运动和力量训练一起做
Karina会固定到健身房运动，而且并不是只进行单一种类的训练，而是结合有氧运动和力量训练。有氧运动可以包括跑步、踩脚车等，而力量训练则主要通过不同动作锻炼身体，两种训练方式结合起来，也让运动内容不会只集中在单一项目上。当然，艺人的工作和训练时间与普通人的生活并不一样，所以并不能简单地照搬她的运动量。对于一般人来说，更重要的还是找到自己能够长期坚持的运动方式。
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方法五：减少高碳水主食
在饮食方面，Karina也会减少高碳水化合物的主食，例如减少饭、面等食物的摄取，同时选择肉类、蔬菜或荞麦等食物搭配。注意，这里说的是减少，而不是完全戒掉，日常饮食中，米饭、面条等主食是常见的食物来源，所以如果突然完全戒掉，反而可能让饮食变得很难维持。可以通过调整不同食物的比例，让每一餐的选择有所变化，例如原本习惯吃一大份主食，可以根据自己的饮食需求减少份量，再搭配肉类和蔬菜。
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方法六：多选择蛋白质食物
除了减少部分主食之外，蛋白质食物，包括牛肉、鱼肉、虾等，都是Karina饮食中会选择的食物。蛋白质本身就是日常饮食中的重要营养来源，所以与其只想着“少吃什么”，也可以从“要吃什么”这个角度去调整。像当然，这里说的“多选择”并不代表一日三餐只吃肉，蔬菜、主食等同样是日常饮食的一部分，重点还是根据自己的饮食需求搭配不同食物。
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方法七：少喝含糖饮料
Karina会选择无糖或低糖的饮品，例如Zero可乐、冰美式等，减少平时从饮料中摄取的糖分，很多时候大家注意饮食，只会想到蛋糕、炸物、零食，却很容易忽略饮料。奶茶、汽水、甜咖啡等饮品喝起来没有那么“有饱足感”，却可能在不知不觉中增加糖分摄取，因此，如果平时本来就很喜欢喝甜饮，把其中一些换成无糖饮料，也是一种比较简单的日常调整方式。
不过如果平时喝的是有糖饮料，也不用一下子全部戒掉，可以先从减少频率、调整甜度开始，慢慢找到自己可以长期维持的饮食习惯。
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小编碎碎念：这里也要提醒大家，艺人的工作性质、运动量、饮食习惯和身体条件都与普通人不同，所以这些内容比较适合作为生活参考，并不代表每个人都需要追求同样的体重或身材，大家参考就好～
资料来源：HK01
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爱思莉
快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)
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